białko na noc

Wznawiam temt gdyż pojawił się pewien problem(opis problemu pod dietą) Wklejam swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z [...]

Słabo, pcozytaj Bułki wywal, sos dawaj tylko czasami Przed tren daj węgle Na noc tylko białko .......

u mnie 3 g jest za dużo trzeba osłonki dawać i dużo pić im mniej wody tym gęstszy mocz i tym chełpią się moje torbiele CHudzina białko koniecznie potrzebuje dużej ilości wody do filtrowania nerek. Joy dzięki za wiedzę, ale ufam bardziej naszej medycynie i nefrologii trzymam się swojej wiedzy, ale ciekawa wstawka! a ja najbardziej na miękko [...]

posiłek 3 i 6 zmien . daj 6 posiłek zamiast 3 a ten 6 to lekko strawnego i jakies białko WPC na noc:) najlepiej kazeina .

jesli chodzi o bialko nocne to najlepszym wyjsciem jest zakup (jesli finasne pozwalaja) bialka opartego o kazeine, to bialko ma najlepszy profil nocny jesli pieniedzy nie starcza lepszym zakupem niz serwatka (na noc) bedzie np bialy ser lub koltet i nie jest to zart Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-03-03 14:59:03

do posiłku nr 1 możesz dać wpc , szybkowchłanialne białko bedzie ok , potreningowy też bym dał wpc + owoc ale wydaje mi sie że ww złożone też by sie przydało dac 30 min po tym + np pierś i już bez tłuszczu a na kolacje twaróg , musi sie ktoś jeszcze bardziej obeznany wypowiedzieć bo ja np ćwicze w godzinach porannych więc nie mam z tym problemu [...]

No więc WPC białko z sera wchłania się wolno, jest dobre na noc, w okolicach treningu dajemy łatwoprzyswajalne białko

[...] na parze) pieczywo żytnie najlepsze (niski IG) warzywa - oj tak, tutaj duuużo może być. Jakiś tłuszcz zdrowy tutaj - może oliwa z oliwek? 3. Przed treningiem węgle i białko, wywal te tłuszcze. 4. Po treningu to samo. 5. Serek jest git, może być półtłusty. 100g sera to juz 20g białka, odzywka białkowa w sumie ok, ale 2 jaja byly by lepsze. [...]

[...] się na początku. Dopiero po rozpisaniu diety możesz zakupić sobie jakąś odżywkę w zależności od tego czego masz niedobór w diecie - białka lub węglowodanów. Jeśli będzie to białko, to bardziej polecam ci to z Hiteca, choć taniej wyjdzie Cię np. koncentrat Extensora. Co do Egg Olimpu, to to białeczko nadaje sie przede wszystkim na noc, ze względu [...]

[...] na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki owsiane te kukurydziane nie są takie zdrowe jak wyglądają, do owsianych możesz dodać rodzynek, żurawiny, miodu i migdałów czy [...]

[...] na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki owsiane te kukurydziane nie są takie zdrowe jak wyglądają, do owsianych możesz dodać rodzynek, żurawiny, miodu i migdałów czy [...]

przemyslalem to i doszedlem do wniosku ze zrobie 6 tyg cykl na epi i m drolu :) jak dalej nei bede zadowolony z rezultatow to wtedy zazuce m i h drola na raz :) tylko napsizcie mi jak to brac, w jakich porach najlepiej itp... i jeszcze jedno pytanko mam puche serwatki i puche bialka z kazaina na noc, troche mi sie poprzestawialo w pracy i [...]

te posilki to o gowno a nie dieta platki kukurydziane zastąp owsianymi dobrze wchodzą z białkiem 2sniadanie razowe pieczywo + mięcho przedtreningowy chude mięso, alternatywnie twaróg +ryz po treningu miecho+ryz na noc ew bialko +oliwa z oliwek do posilkow oprocz tego przed snem dajesz warzywa wylicz sobie ile g zeby ci pasowalo z b/t/w/ jesli [...]

Jak to początek redukcji to zacząłbym od podkręcenie metabolizmu. Białko na 2,5, tłuszcze 0,6-0,8, węgle reszta (i raczej o niskim ig i raczej bez prostych ;]) Ziemniaki codziennie odpadają, te orzechy na noc też, makaron też. No i ja bym te płatki jadł z WPC, zaś na 2/3 śniadanie jadł te jajka. Do 2 śniadania dodałbym minimum 50g kury. Stosując [...]

Kazeina na noc jako wolnowchłaniające się białko żeby zapobiec katabolizmowi, to co stosować do omleta skoro dżem i masło orzechowe odpada ?

Oceniając sam bilans b/t/w to już troszkę lepiej (choć ja jeszcze trochę obciął bym białko na rzecz węgli), na początku nie obcinał bym kcal, większa ilość posiłków i jedzenie "lepszej jakości" powinny podnieść metabolizm i waga sama powinna lecieć. Dopiero jak będzie zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój [...]

[...] W SOSIE WLASNYM ORAZ TUNCZYKA MAX 3-4 PUSZKI W TYG,STAWIAJ NA SIWEZE RYBY Posiłek 6 - 22:00 Tu bym prosił o podpowiedź ponieważ czytałem że najlepiej spożywać jedynie białko a niewiem co by było najlepsze chodzi o to żeby było cos koło 26/0/0. Nie przewiduje brania białkowych odżywek NA NOC DAJ TWAROGU 100GRAM I BEDZIE SI POZMIENIAJ TO CO [...]

Jak juz musisz jesc w nocy to staraj sie jesc jakies bialko, unikaj bezwzglednie wegli na noc. Zjedz jakis serek wiejski (polecam z vegeta:) albo pare plasterkow chudej szynki.

weglowodany w produktach jak najmniej przetworzonych np. ryż brązowy, makaron razowy, produkty pełnoziarniste, otręby pszenne ... im mniejsze IG tym dla ciebie lepiej, wysokie IG bezposrednio po treningu (czyt. wyżej) wyeliminuj ww w ostatnich posiłkach, na noc białko ... powodzenia (ja startowałem z 110kg obecnie 98 i pozostało 5 tygodni)

[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc ogólnorozwojowe raczej. 6. DIETA:nie liczę dokładnie ale dieta na masę -białko:pierś z kurczaka+ odzywka białkowa po treningu i na noc -węglowodany:ryż brązowy + carbonox -tłuszcz:oliwa z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. [...]